Kolejny tydzień i kolejne etapy projektu FitEdukacja w klasach 7a i 7b mijają pozytywnie :)
Ostatnio udaliśmy się na poszukiwania najważniejszej cyfry w kuchni, wokół której zbudowane są zasady prawidłowego żywienia. Tą cyfrą jest 5. Dlaczego?
- Ile posiłków powinniśmy spożywać każdego dnia?
Każdego dnia powinniśmy spożywać od 3 do 5 posiłków.
- Ile warzyw i owoców trzeba jeść każdego dnia?
Codziennie powinniśmy jeść co najmniej 5 porcji warzyw i owoców.
- Co to jest „piramida żywieniowa” i ile jest jej pięter?
To najprostsze, kompleksowe przedstawienie idei zdrowego żywienia w postaci 5 pięter.
- Ile grup produktów powinno się znaleźć na talerzu?
Na talerzu powinny się znaleźć produkty z pięciu grup. Najważniejsze są warzywa
i owoce, których powinno być przynajmniej połowa!
WARZYWA I OWOCE min. 50 %
WĘGLOWODANY 15-20%
MIĘSO I RYBY 5-10%
MLEKO I PRODUKTY MLECZNE 5-10%
OLEJE I INNE TŁUSZCZE 2-3%
- Dlaczego należy przestrzegać zasad zdrowego żywienia?
Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia, by jak najlepiej odżywiać swój mózg!
Mózg jest naszym najważniejszym narządem, który musimy zdrowo odżywiać, żeby mógł pracować, myśleć, zapamiętywać, uczyć się i tworzyć. Potrzebuje regularnych posiłków, które zawierają wszystkie grupy produktów. Kiedy właściwie odżywiasz swój mózg, pracuje na medal! A jeśli chcesz osiągać świetne wyniki pamiętaj, że ma on swoje ulubione przysmaki, takie jak: jajka, ryby, awokado, owoce jagodowe, warzywa zielone, buraki, orzechy i gorzka czekolada J
Teraz każdy wie jaka jest najważniejsza cyfra, którą najczęściej spotykamy w zasadach zdrowego żywienia? Oczywiście 5!
Wychowawczynie klas 7a i 7b